שיעור צ'י קונג לנשים - זיוית קרגמן
.

מהרגע שאנחנו קמות בבוקר ועד הרגע שהולכות לישון, אנחנו במרתון של החיים.... אנחנו יודעות כמה חשוב לעשות פעילות גופנית ובכל זאת לא  תמיד מוצאות זמן, כוח, חשק, או מתחילות ולא מתמידות.

בואי להוסיף לעצמך מרווח מחייה, עשי לעצמך מה שאת מאחלת לעצמך כאישה בשלה ומתבגרת הרוצה לשמור על רוח הנעורים שלה 

זיוית קרגמן

מדריכת צ'י קונג ואמנויות לחימה סיניות רכות פנימיות מזמינה אותך -

 בואי לתרגל צ'י קונג בשעות הערב, ובלי לצאת מהבית ! 

בואי לעוף על עצמך עם תרגילים עתיקים המבוססים על עקרונות הרפואה הסינית

הגוף שלנו זקוק לתנועה כמו אוויר לנשימה

זה הרגע לחשוב גם על עצמנו, ויותר מכך, על עצמנו בעוד כמה שנים,

ולקחת פסק זמן להתחדשות והתרעננות שתעבוד בשבילנו לאורך זמן

גם בהקשר של המחזור והמערכות ההורמונליות,

גם בהקשר של בטחון עצמי ותנועתי עתידי

וגם בהקשר של יופי פנימי שקורן ותופס את הפוקוס

ועור גמיש וחיוני שאינו תלוי בהכרח בעזרי יופי חיצוניים. 

 

הרבה מאיתנו, אם הן לא רצות אחרי הילדים הקטנים והכביסות וההסעות, גם יושבות המון, בעבודה ובנהיגה, 
בלימודים, מול המחשב או רובצות בנינוחות מול הטלויזיה...


בשנים האחרונות גם פעילויות יום יומיות כמו הליכה לקניות כבר עברו לאון-ליין. אנחנו כמעט שלא הולכות ברגל ולמרות שאנחנו יודעות שצריך,
אנחנו כמעט שלא עושות פעילות גופנית למרות שאנחנו יודעות שצריך


וזה פוגע בבריאות שלנו
חוסר פעילות הוא גורם סיכון למחלות.

מה אומרות מי שכבר מתרגלות איתי?

"אנרגיות שיכולות להעיף טיל"

"אני מחלימה מפציעה ומתקופה ארוכה של שיקום, שימוש ופרידה מקביים, לילה לפני השעור גם לא ישנתי מספיק. הגעתי לשעור עייפה ויצאתי עם אנרגיות שיכולות להעיף טיל למאדיםאחרי השעור, ניקיתי בבת אחת את כל הבית. הרגשתי ספידים. וגם לקח לי זמן להירדם אחר כך...."

שיפור בהתמודדות עם סדר יום

"תרגלתי פילטיס ויוגה לאורך תקופה, ועכשיו כזה כיף לי להיכנס לשעור צ'י קונג בלי מזרן ובלי הצורך לדייק עד כדי כאב.

פשוט כיף !"

תמיכה בגמילה

"אני בתקופת גמילה מהתמכרות לכדורים, תקופה לא פשוטה, ומאז שהתחלתי לתרגל אתך,מרגישה שההתמודדות קלה יותר במידה משמעותית. תודה גדולה על זה."

"תוצאות חיוביות החלו להופיע"

"שמחה לספר על תוצאות חיוביות בריאותיות שהחלו להופיע : יותר קל לי לנשום. אני מרגישה ירידת מתח בכתפיים, חיוך שמופיע לאורך היום.

יודעת שהדרך אינסופית ושמחה לעשות אותה איתך.
תודה לך על מי שאת עבורי."

"חל שיפור ביכולת התנועה שלי"

"הכנסת את מושג הרכות לחיי, בתנועה ובעקבותיה בתחומים נוספים. בנוסף, אני שוחה ורוקדת באופן קבוע ויש לי תחושה שהתארכתי ונפתחתי.

השימוש בזום אפשר לי לראות את עצמי מתרגלת ובכך עזר להעריך ולתפוס טוב יותר את הביצועים בשיעורים.

מאוד מודה לך מעומק הלב והגוף"

"מסגרת בתקופה בלי סדר"

"השעורים שלך נתנו לי עוגן בתקופה שהקורונה התחילה והרגשתי שהבלבול הכללי בכל העולם והפוקוס על קבוצת הגיל שלי שמסתכנת יותר מכולם, כך חשבו אז, זה הכניס אותי לסטרס.
משהו בדרך שלך להחזיק את השעור וללמד, התגבר על כך שלא השתגעתי אחרי הזום מלכתחילה אבל משהו בדרך שאת עושה את זה דיבר אליי ונתן לי מסגרת בתקופה בלי סדר יום ומשימות ברורות.
זה לא שעור סתם. העובדה שאת מציעה מסגרת בזמנים שבהם המסגרת התפוררה."

"הילדים התחילו מעצמם להצטרף"

"זה מייצר קלות תנועה ואני רק רוצה שכל החברות שלי יצטרפו ויתרגלו איתי.
בהתחלה הילדים הסתכלו מרחוק וראיתי שמדי פעם הם מצטרפים לתרגילים המאתגרים יותר, לאט לאט התחילו מעצמם להצטרף כבר מהתחלה ולשמוע את ההנחיות ובשעורים האחרונים אף באו לעמוד מול המצלמה כדי לאפשר לזיוית לראות אותם ולקבל ממנה תיקונים והנחיות.
כל זה ביוזמתם ומבלי שאגיד מילה ובלי שאנחה אותם.
הדבר העיקרי שפעל כאן הוא ההתמדה. הרצף. לתת זמן לאווירה להיבנות ולתרגילים להיכנס לסדר היום."

המנחה - זיוית קרגמן

מדריכת צ'י קונג ואמנויות לחימה סיניות רכות פנימיות בשיטת צ׳נג מינג.

לפני 29 שנים, כשהייתי עורכת וידאו צעירה ומבטיחה בערוץ 2 שרק הוקם, ישבתי שעות בחדר העריכה, מבוקר עד ערב, ועם הזמן, מרוב ישיבה, הגוף התחיל לכאוב במקומות שונים.

הצטרפתי לחוג צ'י קונג וטאי צ'י, ומהשיעור הראשון הרגשתי את האפקט החזק של התנועה הטבעית והמשוחררת ותחושה שיש פה משהו מעבר. התמכרתי.
האפקט היה לא רק ברמה הפיזית, אלא גם ברמה הנפשית. 

בשנים האחרונות אני חוקרת לעומק את מבנה הגוף, עולם האנטומיה היישומית והיכולות המופלאות של הגוף. מה שמדייק אפילו יותר את ההנחיה שלי ואת ההבנה של הגוף, ומביא אותי ואת התלמידות שלי לתוצאות טובות יותר. 

השילוב בין התרגול המסור לאורך שנים, שנטמע בגוף, לבין הידע באנטומיה יישומית הוא זה שעושה את ההבדל ויוצר דרך נוספת אמיתית להתחבר לגוף.

 

 

להצטרפות לשיעור נסיון אנא מלאי את הפרטים

מקל על אלרגיות ואסטמה

מפחית תחושות דיכאון, מתח וחרדה

משפר את איכות השינה

מעלה ביטחון עצמי

מאזן פעילות הורמונלית

מחזק את מערכת החיסון

משפר את יכולות הריכוז

משפר מוטוריקה גסה ועדינה

מחזק את היציבה ואת שיווי המשקל

משפר את מצב הרוח

מעודד תנועה קלה וחיננית ופחות מגושמת

מגדיל טווח תנועה ומשפר גמישות

מפחית כאבי מפרקים וכאבים כרוניים

מרגיע הפרעות קשב ומעודד את הערנות הכללית

נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר

.