אנטומיה יישומית
עם זיוית קרגמן
לימוד מבנה גוף האדם
המשפיע מיד על
יציבה ותנועה מיטבית
השעור הבא: "מפרקי הזרוע וכף היד"
14.6.22 - ב 16:00
ידע תאורטי ויישום בפועל
עם תנועות הבסיס
מעולם הטאי צ'י והצ'י קונג
מקסימום תנועה במינימום מאמץ
לזוז נכון ולמנוע נפילות, כאבים ופציעות
הצטרפו אלינו למסע הקשבה לגוף ודיוק התנועות
אחת לחודש - שיעור פתוח לכולם בעלות סמלית
בו נבין איך הגוף פועל במיטבו במודע ולא במודע,
ונרחיב את טווח התנועה
התכופפות נכונה -
עשויה למנוע כאבי רגליים, ובגיל מבוגר אפילו למנוע נפילות
ישיבה נכונה לאורך זמן -
עשויה להקל על לחץ על הגב התחתון ולסייע במניעת פריצת דיסק
ואפילו הליכה נכונה -
יכולה למנוע כאבי גב ופציעות ברכיים
על מנת לסגל לעצמנו הרגלי תנועה נכונים, חשוב שנכיר את מבנה הגוף, מהחלק הכי גדול ועד החלק הכי קטן בו, כדי שנדע להקשיב לו ונדע מה נכון לו ומה פוגע בו. חשוב שנבין איפה מתחילה תנועה ואיפה היא נגמרת, ומה המשמעות של כל תנועה ותנוחה ליציבה וליציבות שלנו.
כמי שנמצאת בעולם התנועה כבר 30 שנים, בשנים האחרונות התחלתי להעמיק אפילו יותר ולחקור את מבנה גוף האדם והאנטומיה היישומית.
בעקבות כך גיליתי ומגלה מחדש את היכולות המופלאות של הגוף ואיך להפעיל את הגוף בצורתו המיטבית גם על פי הפרמטרים של האנטומיה, מה שמדייק אפילו יותר את ההנחיה שלי ואת ההבנה של הגוף, ומביא אותי ואת התלמידים שלי לתוצאות טובות יותר.
השילוב בין התרגול המסור לאורך שנים, שנטמע בגוף, לבין הידע באנטומיה יישומית הוא זה שעושה את ההבדל ויוצר דרך נוספת אמיתית להתחבר לגוף.
החזון שלי הוא שיותר ויותר אנשים יתחברו בחזרה לגוף שלהם וילמדו להפעיל אותו מהמקומות הנכונים, כדי לזוז יותר בקלות ולמנוע כאבים.
וזו הסיבה שיצרתי את שיעור "הדף החלק" החודשי
שבו נבין איך הגוף פועל במיטבו במודע ולא במודע
ונעלה למודעות כל חלק וחלק בגוף וכל חלק וחלק בתנועה כדי שנוכל לשפר אותה.
את כל זה נלמד דרך ויזואליזציה של מבנה הגוף בדרך משחקית, חווייתית בעזרת גישת "הדף החלק".
בכל שיעור ניקח ידע באנטומיה ונתעמק בו במשחקיות ילדותית, כדי להחזיר לגוף את התנועה הטבעית שלו.
כל גוף שונה, וחשוב שכל אחת ואחד מאיתנו נכיר את הגוף שלנו.
למה קראתי למפגש 'דף חלק'?
דף חלק זו הדרך להגיד שאפשר להשתנות, להתחדש. להתחיל מהתחלה שוב.
זו ההזדמנות שיש לנו בכל רגע לרענן את האופן בו אנחנו תופסים את עצמנו, ולחדש לעצמנו את מפות המסלולים במוח ואת האופן שבו אנחנו תופסים את ומפעילים את עצמנו.
איך זה קורה?
על ידי זה שאנחנו רואים בפועל את המבנה שלנו ואז אנחנו לא מצפים "לפתוח את הדלת במקום שאין ידית". אנחנו לומדים איפה יש אפשר לזוז ואיפה יש פתרון לבעיות תנועה ממקום טבעי שפשוט לא היינו ערים לקיומו. הנה כמה דוגמאות מתוך השיעורים האחרונים.
"הקרסול משתפר. אחרי 4 חודשים של כאב, הוספת לי עין רואה מבפנוכו את הגוף. בזכותך לומדת ללכת, להניע אחרת את הגפיים ואת כתפי הקפואות. וזה חידוש." תמר
"בזמנו השתתפתי בחוג טאי צ'י ולא הבנתי את כל מה שאת העברת בצורה כל כך ברורה ומעשית"
"עזר לי מאוד להיות מודעת לתנועות באמצעות הכרות עם "תמונת הגוף הפנימית"
"רוצה להודות לך! סוף סוף הגעתי לשלב שאני מצליחה ליישם את התנוחה של "מרפקים לצדדים" בנגינה בצ'לו - מאוד עוזר, גם באצבוע ביד שמאל וגם בתנועות בקשת ביד ימין!" דבי
"תודה על שיעור מעשיר ותומך היום בקרסול הכואב. הפירוט והבנת נפלאות גופנו לתיקון ושינוי ההליכה משמעותי עבורי. היה מעניין ומסקרן." תמר
למסע הקשבה לגוף ודיוק התנועות הבסיסיות
אחת לחודש - שיעור פתוח לכולם בעלות סמלית
בו נצלול לעומק ונרחיב את טווח התנועה של הגוף
רכשו כעת:
מפגש זום בנושא מפרקי הזרוע וכף היד - 60 ש"ח
(ללא עלות למנויים הקבועים, נדרשת הרשמה)
מפגש זום בנושא מפרקי הזרוע וכף היד + גישה להקלטה - 100 ש"ח
מפגש זום + גישה להקלטה + סדנה מוקלטת ללימוד רצף ה"דה-לו" - 180 ש"ח
לקבלת קישור מלאו פרטים בטופס למטה
וניפגש בעוד...
הנה חלק קטן (מאוד)
ממה שנלמד בשיעורים
איך להשתמש בנשימה נכונה להפחתת מתחים
איך להתכופף בקלות כדי למנוע כאבי גב
איך לעמוד נכון כדי למנוע כאבי רגליים
איך לשבת ללא מאמץ כדי למנוע לחץ על הצוואר והגב
מהי הליכה נכונה שמונעת כאבי גב, כאבי ברכיים ונפילות
ועוד...
"גופי ואני התמוגגנו"
"זיוית יקרה, גופי ואני התמוגגנו! שיעור נהדר, מדריכה ומלמדת מעולה! מאד נהניתי. תודה רבה" אורנה
"קיבלתי מתנה גדולה"
"השיעור המיוחד של אתמול היה ודאי משנה חיים, גם ציר הקיפול של הגב, גם המשחק עם דף לבן... ברור לי שקיבלתי מתנה גדולה שתלך ותגדל ככל שאשחק איתה... אלפי תודות" טל
"קלילות בכל הגוף"
"בעקבות השעור אני מרגישה קלילות בכל הגוף וזרימה. תודה"
למי השיעורים מתאימים?
למי שיושבים רוב היום
למי שעומדים רוב היום
למי שמבצעים פעילות גופנית באופן קבוע
למי שהולכים בעיקר על שטח ישר (מדרכה, הליכון...)
למי שמרגישים קושי בהליכה, קושי להתכופף, קושי לעלות במדרגות
למי שמרגישים קושי לצאת מישיבה ארוכה
למי שיש בעיות ברכיים ובעיות גב
למי שיש קושי בנשימה וזקוק לשיקום נשימתי
למטפלים שרוצים להעשיר את הגישה הטיפולית שלהם
השיעורים מתאימים לכל גיל
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר